Skip to content
Aušra  Kalinauskienė
Aušra Kalinauskienė Tikiu, kad kiekvienas žmogus visą gyvenimą turi galimybę augti, o mano vaidmuo – būti kartu šio proceso metu.
Aušra  Kalinauskienė

Aušra Kalinauskienė

Tikiu, kad kiekvienas žmogus visą gyvenimą turi galimybę augti, o mano vaidmuo – būti kartu šio proceso metu.

Internetu
Alytus
Fobijos
Nerimas
Savivertės problemos
Nuotaikos svyravimai
Gedėjimas ir netektys
Pasirinkite paslaugą ir metodą:
Internetu
Gyvai - S. Dariaus ir S. Girėno g. , Alytus
Individuali konsultacija
50.00€
50min
Individuali

Dirbu su suaugusiais ir paaugliais. Darbe remiuosi Kognityvine elgesio terapija ir sąmoningo dėmesingumo (angl. Mindfulness) praktikomis.

Savo konsultacijose dažniausiai susiduriu su žmonėmis, kurie:

  • Jaučia nuolatinę įtampą ir nerimą;

  • Išgyvena krizes, staigius gyvenimo pokyčius, netektis;

  • Susiduria su liūdesiu, prislėgta nuotaika, motyvacijos stoka ar depresijos simptomais;

  • Patiria stresą, perdegimą, sunkumus derinant darbą, santykius ir asmeninį gyvenimą; 

  • Turi miego sunkumų; 

  • Kovoja su žalingais įpročiais ar pasikartojančiais elgesio modeliais; 

  • Jaučia žemą savivertę, nuolat save kritikuoja ar abejoja savo sprendimais; 

  • Nori geriau suprasti save, savo emocijas ir poreikius; 

  • Siekia išmokti pasirūpinti savimi; 

Apie mane

Darbe remiuosi Kognityvine elgesio terapija ir sąmoningo dėmesingumo (angl. Mindfulness) praktikomis. Dirbu su suaugusiais ir paaugliais nuo 16m.

Esu psichologė, kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė bei „Mindfulness“ mokytoja, sukaupusi 13 metų praktinės patirties. Specializuojuosi darbe su suaugusiaisiais ir paaugliais, taikydama moksliškai pagrįstus terapinius metodus bei sąmoningo dėmesingumo praktikas.

Kviečiu suaugusiuosius ir paauglius į psichologines konsultacijas, jei ieškote profesionalios pagalbos, saugios erdvės atviram pokalbiui ir gilesniam savęs pažinimui.

Pokalbis su psichologu – tai erdvė, kurioje galite saugiai tyrinėti savo patirtis, geriau suprasti save ir atrasti būdus gyventi lengviau bei sąmoningiau.

💛 Mano tikslas – kurti saugią ir palaikančią aplinką, kurioje kiekvienas galėtų atpažinti ir stiprinti savo vidines stiprybes bei resursus, ugdydamas psichologinį atsparumą ir siekdamas pilnavertiško, harmoningesnio gyvenimo. Tikiu, kad augimas galimas visą gyvenimą, o mano vaidmuo – lydėti jus šiame procese.

https://www.facebook.com/psichologeausrakalinauskiene

------

Kognityvinė elgesio terapija padeda žmogui geriau suprasti savo mintis, jausmus ir elgesį, pamatyti, kas jam kenkia, ir išmokti praktiškų būdų, kaip kasdien tvarkytis su sunkumais ir jaustis geriau.

Ši terapija ypač veiksminga tvarkantis su:
- Nuolatiniu nerimu ir vidine įtampa
- Panikos atakomis ir baimės priepuoliais
- Prislėgta nuotaika, liūdesiu, motyvacijos stoka
- Stipriu stresu ir perdegimu
- Baimėmis ir fobijomis, kurios riboja gyvenimą
- Nemiga ir sunkumais užmigti
- Žema saviverte ir nuolatine savikritika
- Staigiais pykčio ar emocijų protrūkiais
- Po sunkių patirčių likusiu vidiniu nerimu
- Žalingais įpročiais ar pasikartojančiais elgesio modeliais

-----

Esu sertifikuota Mindfulness mokytoja. Vedu Mindfulness - Based stress reduction (MBSR) ir Mindfulness - based cognitive therapy (MBCT).
Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikos padeda žmogui sustoti, būti čia ir dabar, geriau pastebėti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius be vertinimo, todėl kasdienybėje tampa ramiau, aiškiau ir lengviau reaguoti į tai, kas vyksta.

Mindfulness ypač padeda tvarkantis su:
- Nuolatiniu stresu ir įtampa
- Nerimu ir vidiniu skubėjimu
- Emociniu perdegimu ir nuovargiu
- Sunku „išjungiamomis“ mintimis
- Miego sunkumais ir nemiga
- Emocijų užliejimu ar sunkumu nusiraminti
- Dėmesio stoka ir išsiblaškymu
- Kūno įtampa ir psichosomatiniais pojūčiais
- Savikritika ir griežtu santykiu su savimi

------

Nuolat gilinu savo žinias ir profesinius įgūdžius įvairiose mokymuose, kad galėčiau pasiūlyti efektyviausią pagalbą:

- Įvadinis psichoterapijos kursas (kognityvinė ir elgesio terapija) (2022 – 2026)
- Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai + Mokytojo kvalifikacija (2020 – 2021)
- Magistras Organizacinė psichologija (2008 – 2010 )
- Psichologijos bakalauras + Mokytojo kvalifikacija (2004 – 2008)
ir k.t. teoriniai bei praktiniai seminarai

📩 Dėl konsultacijos galite susisiekti privačia žinute arba elektroniniu paštu [email protected]


Konsultacijos galimos gyvai Alytuje ir/ arba nuotoliniu būdu.

Daugiau informacijos galite rasti www.butidabar.lt

Galiu išrašyti sąskaitas faktūras.

Terapijos kryptis

  • Kognitivinė-elgesio terapija
  • Psichologinis konsultavimas
  • Dialektinė elgesio terapija

Specializacijos

  • Fobijos
  • Nerimas
  • Savivertės problemos
  • Nuotaikos svyravimai
  • Gedėjimas ir netektys

Internetu

  • Google Meet
  • Microsoft Teams

Gyvai

S. Dariaus ir S. Girėno g. , Alytus, 62137

Kalbos

Lietuvių

Lietuvių

C2 - Aukščiausias kalbos mokėjimo lygis

Lietuvių

C2 - Aukščiausias kalbos mokėjimo lygis

Patirtys

Patirtis

2021 - Dabar

Policijos departamentas

Patirtis

2021 - Dabar

Policijos departamentas
  • Pareigūnų ir jų šeimos narių psichologinis konsultavimas.

  • Organizavimas ir vedimas tarnybinių mokymų policijos darbuotojams.

  • Dalyvavimas rengiant ir įgyvendinant mokymo ir prevencines programas bei projektus, susijusius su psichologinio atsparumo psichosocialiniams rizikos veiksniams stiprinimu.

  • Pagalba vadovams kolektyvo formavimo, konfliktinių situacijų sprendimo ir stresinių situacijų valdymo klausimais.

2013 - 2021

Alytaus vyriausiasis policijos komisariatas

Patirtis

2013 - 2021

Alytaus vyriausiasis policijos komisariatas
  • Pareigūnų ir jų šeimos narių psichologinis konsultavimas.

  • Organizavimas ir vedimas tarnybinių mokymų policijos darbuotojams.

  • Pagalba vadovams kolektyvo formavimo, konfliktinių situacijų sprendimo ir stresinių situacijų valdymo klausimais.

Išsilavinimas

2022 - 2026

Lietuvos sveikatos mokslų universitetas

Įvadinis psichoterapijos kursas (kognityvinė ir elgesio terapija)

Psichoterapeutas

Išsilavinimas

2022 - 2026

Lietuvos sveikatos mokslų universitetas

Įvadinis psichoterapijos kursas (kognityvinė ir elgesio terapija)

Psichoterapeutas

2020 - 2021

Lietuvos sveikatos universitetas

Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai

Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai + Mokytojo kvalifikacija

Išsilavinimas

2020 - 2021

Lietuvos sveikatos universitetas

Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai

Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai + Mokytojo kvalifikacija

2008 - 2010

Vytauto Didžiojo universitetas

Organizacinė psichologija

Organizacinės psichologijos magistrantūra

Išsilavinimas

2008 - 2010

Vytauto Didžiojo universitetas

Organizacinė psichologija

Organizacinės psichologijos magistrantūra

2004 - 2008

Vilniaus pedagoginis universitetas

Psichologija

Psichologijos bakalauras + Mokytojo kvalifikacija

Išsilavinimas

2004 - 2008

Vilniaus pedagoginis universitetas

Psichologija

Psichologijos bakalauras + Mokytojo kvalifikacija

Šalis ir kalba
Pasirinkite kalbą

Padėkite mums patobulinti jūsų patirtį

Mes naudojame slapukus ir kitas technologijas, kad personalizuotume turinį, matuotume reklamas ir suteiktumėte optimizuotą patirtį. Kai kurie slapukai yra būtini svetainių veikimui ir negali būti išjungti. Priimdami, sutinkate su slapukų politika. Galite bet kada atnaujinti savo nustatymus.

Tvarkyti