Aušra Kalinauskienė

Darbe remiuosi Kognityvine elgesio terapija ir sąmoningo dėmesingumo (angl. Mindfulness) praktikomis. Dirbu su suaugusiais ir paaugliais nuo 16m.

Esu psichologė, kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė bei „Mindfulness“ mokytoja, sukaupusi 13 metų praktinės patirties. Specializuojuosi darbe su suaugusiaisiais ir paaugliais, taikydama moksliškai pagrįstus terapinius metodus bei sąmoningo dėmesingumo praktikas.

Kviečiu suaugusiuosius ir paauglius į psichologines konsultacijas, jei ieškote profesionalios pagalbos, saugios erdvės atviram pokalbiui ir gilesniam savęs pažinimui.

Pokalbis su psichologu – tai erdvė, kurioje galite saugiai tyrinėti savo patirtis, geriau suprasti save ir atrasti būdus gyventi lengviau bei sąmoningiau.

💛 Mano tikslas – kurti saugią ir palaikančią aplinką, kurioje kiekvienas galėtų atpažinti ir stiprinti savo vidines stiprybes bei resursus, ugdydamas psichologinį atsparumą ir siekdamas pilnavertiško, harmoningesnio gyvenimo. Tikiu, kad augimas galimas visą gyvenimą, o mano vaidmuo – lydėti jus šiame procese.

https://www.facebook.com/psichologeausrakalinauskiene

------

Kognityvinė elgesio terapija padeda žmogui geriau suprasti savo mintis, jausmus ir elgesį, pamatyti, kas jam kenkia, ir išmokti praktiškų būdų, kaip kasdien tvarkytis su sunkumais ir jaustis geriau.

Ši terapija ypač veiksminga tvarkantis su:
- Nuolatiniu nerimu ir vidine įtampa
- Panikos atakomis ir baimės priepuoliais
- Prislėgta nuotaika, liūdesiu, motyvacijos stoka
- Stipriu stresu ir perdegimu
- Baimėmis ir fobijomis, kurios riboja gyvenimą
- Nemiga ir sunkumais užmigti
- Žema saviverte ir nuolatine savikritika
- Staigiais pykčio ar emocijų protrūkiais
- Po sunkių patirčių likusiu vidiniu nerimu
- Žalingais įpročiais ar pasikartojančiais elgesio modeliais

-----

Esu sertifikuota Mindfulness mokytoja. Vedu Mindfulness - Based stress reduction (MBSR) ir Mindfulness - based cognitive therapy (MBCT).
Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikos padeda žmogui sustoti, būti čia ir dabar, geriau pastebėti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius be vertinimo, todėl kasdienybėje tampa ramiau, aiškiau ir lengviau reaguoti į tai, kas vyksta.

Mindfulness ypač padeda tvarkantis su:
- Nuolatiniu stresu ir įtampa
- Nerimu ir vidiniu skubėjimu
- Emociniu perdegimu ir nuovargiu
- Sunku „išjungiamomis“ mintimis
- Miego sunkumais ir nemiga
- Emocijų užliejimu ar sunkumu nusiraminti
- Dėmesio stoka ir išsiblaškymu
- Kūno įtampa ir psichosomatiniais pojūčiais
- Savikritika ir griežtu santykiu su savimi

------

Nuolat gilinu savo žinias ir profesinius įgūdžius įvairiose mokymuose, kad galėčiau pasiūlyti efektyviausią pagalbą:

- Įvadinis psichoterapijos kursas (kognityvinė ir elgesio terapija) (2022 – 2026)
- Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai + Mokytojo kvalifikacija (2020 – 2021)
- Magistras Organizacinė psichologija (2008 – 2010 )
- Psichologijos bakalauras + Mokytojo kvalifikacija (2004 – 2008)
ir k.t. teoriniai bei praktiniai seminarai

📩 Dėl konsultacijos galite susisiekti privačia žinute arba elektroniniu paštu [email protected]


Konsultacijos galimos gyvai Alytuje ir/ arba nuotoliniu būdu.

Daugiau informacijos galite rasti www.butidabar.lt

Galiu išrašyti sąskaitas faktūras.