Registruotis
Aušra Kalinauskienė
Tikiu, kad kiekvienas žmogus visą gyvenimą turi galimybę augti, o mano vaidmuo – būti kartu šio proceso metu.
Apie mane
Darbe remiuosi Kognityvine elgesio terapija ir sąmoningo dėmesingumo (angl. Mindfulness) praktikomis. Dirbu su suaugusiais ir paaugliais nuo 16m.
Esu psichologė, kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė bei „Mindfulness“ mokytoja, sukaupusi 13 metų praktinės patirties. Specializuojuosi darbe su suaugusiaisiais ir paaugliais, taikydama moksliškai pagrįstus terapinius metodus bei sąmoningo dėmesingumo praktikas.
Kviečiu suaugusiuosius ir paauglius į psichologines konsultacijas, jei ieškote profesionalios pagalbos, saugios erdvės atviram pokalbiui ir gilesniam savęs pažinimui.
Pokalbis su psichologu – tai erdvė, kurioje galite saugiai tyrinėti savo patirtis, geriau suprasti save ir atrasti būdus gyventi lengviau bei sąmoningiau.
💛 Mano tikslas – kurti saugią ir palaikančią aplinką, kurioje kiekvienas galėtų atpažinti ir stiprinti savo vidines stiprybes bei resursus, ugdydamas psichologinį atsparumą ir siekdamas pilnavertiško, harmoningesnio gyvenimo. Tikiu, kad augimas galimas visą gyvenimą, o mano vaidmuo – lydėti jus šiame procese.
https://www.facebook.com/psichologeausrakalinauskiene
------
Kognityvinė elgesio terapija padeda žmogui geriau suprasti savo mintis, jausmus ir elgesį, pamatyti, kas jam kenkia, ir išmokti praktiškų būdų, kaip kasdien tvarkytis su sunkumais ir jaustis geriau.
Ši terapija ypač veiksminga tvarkantis su:
- Nuolatiniu nerimu ir vidine įtampa
- Panikos atakomis ir baimės priepuoliais
- Prislėgta nuotaika, liūdesiu, motyvacijos stoka
- Stipriu stresu ir perdegimu
- Baimėmis ir fobijomis, kurios riboja gyvenimą
- Nemiga ir sunkumais užmigti
- Žema saviverte ir nuolatine savikritika
- Staigiais pykčio ar emocijų protrūkiais
- Po sunkių patirčių likusiu vidiniu nerimu
- Žalingais įpročiais ar pasikartojančiais elgesio modeliais
-----
Esu sertifikuota Mindfulness mokytoja. Vedu Mindfulness - Based stress reduction (MBSR) ir Mindfulness - based cognitive therapy (MBCT).
Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikos padeda žmogui sustoti, būti čia ir dabar, geriau pastebėti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius be vertinimo, todėl kasdienybėje tampa ramiau, aiškiau ir lengviau reaguoti į tai, kas vyksta.
Mindfulness ypač padeda tvarkantis su:
- Nuolatiniu stresu ir įtampa
- Nerimu ir vidiniu skubėjimu
- Emociniu perdegimu ir nuovargiu
- Sunku „išjungiamomis“ mintimis
- Miego sunkumais ir nemiga
- Emocijų užliejimu ar sunkumu nusiraminti
- Dėmesio stoka ir išsiblaškymu
- Kūno įtampa ir psichosomatiniais pojūčiais
- Savikritika ir griežtu santykiu su savimi
------
Nuolat gilinu savo žinias ir profesinius įgūdžius įvairiose mokymuose, kad galėčiau pasiūlyti efektyviausią pagalbą:
- Įvadinis psichoterapijos kursas (kognityvinė ir elgesio terapija) (2022 – 2026)
- Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai + Mokytojo kvalifikacija (2020 – 2021)
- Magistras Organizacinė psichologija (2008 – 2010 )
- Psichologijos bakalauras + Mokytojo kvalifikacija (2004 – 2008)
ir k.t. teoriniai bei praktiniai seminarai
📩 Dėl konsultacijos galite susisiekti privačia žinute arba elektroniniu paštu [email protected]
Konsultacijos galimos gyvai Alytuje ir/ arba nuotoliniu būdu.
Daugiau informacijos galite rasti www.butidabar.lt
Galiu išrašyti sąskaitas faktūras.
Terapijos kryptis
Kognitivinė-elgesio terapija, Psichologinis konsultavimas, Dialektinė elgesio terapija
Specializacijos
Praktikos informacija
Lietuvių
C2
Su kuo galime dirbti
Nerimas ir įtampa
Kartu nuraminsime besisukančias mintis ir rasime praktinių būdų susidoroti su nerimu bei įtampa kasdienybėje.
Savivertė
Kartu pritildysime vidinį kritiką ir kursime tvirtesnį jūsų vertės jausmą.
Nuotaikos svyravimai
Kartu aiškinsimės, kas lemia emocinius pakilimus bei nuosmukius, ir ieškosime daugiau pusiausvyros kasdienybėje.
Patirtis ir išsilavinimas
-
2021 — Dabar · Patirtis
Policijos departamentas
-
2013 — 2021 · Patirtis
Alytaus vyriausiasis policijos komisariatas
-
2022 — 2026 · Išsilavinimas
Lietuvos sveikatos mokslų universitetas
Įvadinis psichoterapijos kursas (kognityvinė ir elgesio terapija) · Psichoterapeutas
-
2020 — 2021 · Išsilavinimas
Lietuvos sveikatos universitetas
Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai · Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai + Mokytojo kvalifikacija
-
2008 — 2010 · Išsilavinimas
Vytauto Didžiojo universitetas
Organizacinė psichologija · Organizacinės psichologijos magistrantūra
-
2004 — 2008 · Išsilavinimas
Vilniaus pedagoginis universitetas
Psichologija · Psichologijos bakalauras + Mokytojo kvalifikacija
Dažniausiai užduodami klausimai
Kokiomis kalbomis konsultuoja Aušra Kalinauskienė?
Aušra Kalinauskienė konsultuoja šiomis kalbomis: Lietuvių (C2).
Koks artimiausias laisvas laikas paslaugai „Individuali konsultacija“?
Ar Aušra Kalinauskienė konsultuoja gyvai?
Taip, Aušra Kalinauskienė konsultuoja gyvai Alytuje. Taip pat galite konsultuotis internetu.
Ar Aušra Kalinauskienė konsultuoja internetu?
Taip, Aušra Kalinauskienė konsultuoja internetu (Google Meet, Microsoft Teams). Taip pat galimos gyvos konsultacijos Alytuje.
Kas vyksta pirmosios sesijos metu?
Pirmoji sesija skirta susipažinti. Aptarsite, kas jus atvedė į terapiją, ir susitarsite, kaip dirbsite toliau.
Ką daryti, jei reikia atšaukti ar perkelti sesiją?
Sesiją galite atšaukti arba perkelti savo paskyroje. Laiku atšaukus sesiją, pinigai grąžinami.
Kaip atsiskaityti už sesijas?
Mokėjimas atliekamas saugiai internetu rezervuojant laiką. Patvirtinimą ir sąskaitą gausite el. paštu.
Ar tai, kuo pasidalinsiu, liks konfidencialu?
Taip. Viskas, kuo dalinatės sesijose, yra konfidencialu ir saugoma pagal profesinės etikos bei duomenų apsaugos reikalavimus.
Abejojate, ar reikia pagalbos?
Terapija gali padėti bet kuriuo etapu. Jei jaučiatės prastai ar tiesiog norite geriau save suprasti, padėsime rasti tinkamą terapeutą (-ę).
žmonių bent kartą gyvenime patiria psichikos sveikatos sunkumų. Jūs ne vieni.
Esate kvalifikuotas (-a) terapeutas (-ė)?
Auginkite savo praktiką savo sąlygomis
Sutelkite dėmesį į tai, ką mokate geriausiai – pagalbą žmonėms. Mes pasirūpiname administracine našta ir, svarbiausia, sujungiame jus su žmonėmis, kuriems reikia jūsų pagalbos.
Rūpinatės komanda ar darbuotojais?
Nustatykite kompensacijos dydį ir mokėkite tik už panaudotą pagalbą.