Aušra Kalinauskienė

Esu psichologė, kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė ir Mindfulness mokytoja, turinti 13 metų praktinės darbo patirties. Dirbu su saugusiaisiais ir paaugliais, taikydama moksliškai pagrįstus kognityvinės elgesio terapijos metodus bei sąmoningo dėmesingumo praktikas.

- Kviečiu psichologinėms konsultacijoms suaugusius ir paauglius, ieškančius profesionalios pagalbos, saugios erdvės pokalbiui bei gilesnio savęs supratimo.
Mano tikslas – kurti saugią ir palaikančią erdvę, kurioje kiekvienas gali atrasti savo vidinius stiprybes ir resursus sustiprinant savo psichologinį atsparumą tam, kad galėtų gyventi pilnavertišką ir harmoningą gyvenimą. Tikiu, kad kiekvienas žmogus visą gyvenimą turi galimybę augti, o mano vaidmuo – būti kartu šio proceso metu.

Kognityvinė elgesio terapija padeda žmogui geriau suprasti savo mintis, jausmus ir elgesį, pamatyti, kas jam kenkia, ir išmokti praktiškų būdų, kaip kasdien tvarkytis su sunkumais ir jaustis geriau.

Savo darbe susitinku su žmonėmis, kurie turi sunkumų tvarkantis su:
- Nuolatiniu nerimu ir vidine įtampa
- Panikos atakomis ir baimės priepuoliais
- Prislėgta nuotaika, liūdesiu, motyvacijos stoka
- Stipriu stresu ir perdegimu
- Baimėmis ir fobijomis, kurios riboja gyvenimą
- Nemiga ir sunkumais užmigti
- Žema saviverte ir nuolatine savikritika
- Staigiais pykčio ar emocijų protrūkiais
- Po sunkių patirčių likusiu vidiniu nerimu
- Žalingais įpročiais ar pasikartojančiais elgesio modeliais

- Taip pat, vedu mokymus ir edukacinius užsiėmimus įvairiomis psichologinėmis temomis, kurių metu dalinuosi praktiniais įrankiais, padedančiais kasdieninėje emocinės gerovės stiprinimo kelionėje.

Esu sertifikuota Mindfulness mokytoja. Vedu Mindfulness - Based stress reduction (MBSR) ir Mindfulness - based cognitive therapy (MBCT).
Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikos padeda žmogui sustoti, būti čia ir dabar, geriau pastebėti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius be vertinimo, todėl kasdienybėje tampa ramiau, aiškiau ir lengviau reaguoti į tai, kas vyksta.

Mindfulness praktikas naudoju ir savo konsultacijų. Tikiu šiuo metodu ir žinau, kad jis padeda tvarkantis su:
- Nuolatiniu stresu ir įtampa
- Nerimu ir vidiniu skubėjimu
- Emociniu perdegimu ir nuovargiu
- Sunkiai „išjungiamomis“ mintimis
- Miego sunkumais ir nemiga
- Emocijų užliejimu ar sunkumu nusiraminti
- Dėmesio stoka ir išsiblaškymu
- Kūno įtampa ir psichosomatiniais pojūčiais
- Savikritika ir griežtu santykiu su savimi


Nuolat gilinu savo žinias ir profesinius įgūdžius įvairiose mokymuose, kad galėčiau pasiūlyti efektyviausią pagalbą.