Kaip veikia ir kam reikalinga porų terapija?

Visi žinome, kad romantiniai santykiai yra sunkus darbas. Kaip ir automobilius, juos reikia reguliariai prižiūrėti, kad veiktų gerai. Taigi, jei iškyla problema, pageidautina ją spręsti ilgai nedelsiant, kad išvengtumėte tolimesnių komplikacijų.

Dažnai kai kuriuos pagrindinius techninės priežiūros ir remonto darbus galime atlikti patys. Kitais atvejais porų elgesio terapija su specialisto pagalba gali būti geriausia pagalba santykiams. 

Porų terapija orientuota į porų problemų sprendimą. Nesvarbu, ar taikant porų terapiją psichologo kabinete, ar internetu, pagrindinis porų psichologo tikslas yra padėti atkurti sveikus santykius ir išspręsti galimas problemas. Deja, kartais tenka padėti poroms ir sveikai išsiskirti. 

Kas yra porų terapija?

Porų terapija yra psichoterapijos forma (taip pat žinoma kaip pokalbių terapija). Psichikos sveikatos specialistas, turintis klinikinės patirties – dažnai besispecializuojantis porų santykiuose terapeutas – dirba su romantiškai susaistytomis poromis ar šeimomis. 

Būnant kartu, poros gali išsiugdyti įpročius, kurie laikui bėgant keičiasi ir joms nebepatinka. Kartais gali atrodyti, kad patiems išspręsti šias iškylančias problemas yra neįveikiama užduotis. Porų terapijos metu psichologas padeda spręsti problemas, nepriklausomai nuo to, kokios jos didelės ar mažos.

Terapijos metu partneriai įgyja įžvalgų apie savo santykius, sprendžia konfliktus ir gerina pasitenkinimą santykiais, taikydami įvairias terapines intervencijas. 

Nors elgesio santykių konsultavimo metodai gali skirtis priklausomai nuo terapeuto patirties ir poros poreikių, dauguma jų apima šiuos bendruosius elementus:

• Skiriant dėmesį tam tikrai problemai (pvz., seksualiniams sunkumams, priklausomybei nuo interneto, intymumui, pavydui)
• Aktyvus porų psichologo dalyvavimas santykius traktuoja kaip visumą, o ne atskirus epizodus
• Į sprendimus ir pokyčius orientuotos intervencijos terapijos pradžioje
• Aiškus porų tikslų nustatymas

Ar porų terapija verta laiko ir pastangų? Tyrimai rodo, kad taip. Amerikos santuokos ir šeimos asociacijos atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei 97% apklaustų porų mano, kad porų terapija suteikė reikiamą pagalbą. Be to, 93% porų teigė, kad terapija suteikė veiksmingesnių priemonių konfliktams išspręsti.

Ko tikėtis porų terapijoje?

Dauguma porų išeina iš terapijos seanso geriau suprasdamos savo santykius ir įgauna reikiamų įgūdžių veiksmingai bendrauti ir spręsti problemas su savo partneriais. Nežinote, ko tikėtis iš terapijos? Mes suskaidėme procesą už jus.

Darbo pradžia

Pirmoji konsultavimo sesija gali prasidėti standartiniais interviu klausimais apie santykių istoriją. Greičiausiai taip pat giliai pasinersite į kiekvieno partnerio kilmę, vertybes ir šeimyninę ar kultūrinę aplinkas. Porų psichologas, jei reikia, gali panaudoti pradinius seansus krizių intervencijai.

Terapeutas taip pat gali pradėti nustatinėti visas problemas, į kurias bus atkreiptas dėmesys visos terapijos metu. Tai veiksmingas būdas nustatyti pagrindinius terapijos tikslus ir kiekvieno konsultavimo seanso struktūrą.

Terapijos sesijos

Terapijos metu jūsų porų psichologas padės jums suprasti dinamiką, sukeliančią problemų jūsų santykiuose. Psichologas taip pat padės jums ir jūsų partneriui suprasti jūsų vaidmenis ir identifikuos tai, kas sukelia problemines situacijas. Šis geresnis santykių problemų supratimas padės pakeisti tai, kaip jūs suvokiate santykius ir vienas kitą.

Porų terapijos pratimai ne seansų metu

Nors įžvalgos įgijimas yra svarbus, kitas svarbus porų terapijos aspektas yra elgesio keitimas. Porų psichologai gali paskirti partneriams namų darbus, kad šie galėtų pritaikyti terapijos metu įgytus įgūdžius kasdienėje sąveikoje.

Porų terapijos privalumai 

Porų terapija gali būti galingas būdas pakeisti jūsų santykių eigą, kad abu partneriai būtų laimingesni ir patenkinti santykiuose. Kiti porų terapijos privalumai:

• Patobulinti bendravimo įgūdžiai: išmokite efektyviai bendrauti sveikesniais būdais. 
• Sustiprintas ryšys: kai jūsų ryšys stiprus, jaučiatės kaip komandos dalis. Galite jaustis įgalinti ir galintys imtis visko, su partnerio parama ir pagalba. 
• Sukurkite (arba atkurkite) pasitikėjimą: pasitikėjimas yra būtinas sveikiems santykiams. Nesvarbu, ar jis sugedęs, ar tiesiog nesate susisaistę tokiu giliu lygmeniu, kokio norėtumėte. Emociškai sutelkta terapija gali padėti sukurti arba atgauti pasitikėjimą vienas kitu. 
• Susikurkite geresnę santykių dinamiką per trumpesnį laiką: Bandymas „sutvarkyti“ dalykus paties gali būti varginantis, įtemptas ir dažnai atimantis daug laiko. Porų psichologas gali padėti pagerinti jūsų santykius per trumpesnį laiką nei užtruktų, jei bandytumėte patys pereiti šį procesą. 

Per porų terapiją gali išmokti efektyviai bendrauti, prisiimti atsakomybę, apmąstyti, ką kiekvienas iš jūsų atneša į santykius, taip pat suartėti siekiant daugiau intymumo.

Porų terapijos tipai 

Porų terapijos metodai gali padėti žmonėms, ieškantiems geresnių santykių. Pateikiame kelis populiaresnius porų terapijos būdus: 

• Gotmano metodas padeda jums ir jūsų partneriui suprasti vienas kitą giliau, net ir kilus konfliktui. Jame dėmesys sutelkiamas į problemų sprendimo įgūdžius ir intymumą. 

• Reznikų metodas, daugelio požiūrių ir disciplinų integracija, paremta ne tik lauko ir sistemų teorija, bet ir psichoanalizės, fenomenologijos, dialoginio ryšio, socialinio konstruktyvizmo, postmodernizmo, kognityvinės elgsenos ir geštalto terapijomis. Taip pat įtrauktos antropologinės ir evoliucinės psichologijos teorijos.

• Imago santykių terapija sutelkia dėmesį į vaikystės patirtį, kuri gali turėti įtakos jūsų, kaip suaugusiųjų, santykiams.

• Motyvacinis interviu naudojant jūsų motyvaciją keistis, suprantant jūsų motyvus, mokytis empatijos ir įgalinimo.

• Į sprendimus orientuota terapija gali būti puiki priemonė, kai poros turi identifikuotą problemą ar konfliktą, kurį nori sveikai išspręsti. 

• Kognityvinė elgesio terapija padeda nustatyti nesveikus mąstymo ar elgesio modelius ir rasti geresnių būdų su jais susidoroti. 

Kas turėtų apsvarstyti porų terapiją?

Porų terapija gali būti naudinga bet kokiems santykiams, įskaitant:

• Heteroseksualius arba homoseksualius santykius
• Tarprasinius santykius
• Jaunų paauglių santykius
• Santykius su dideliu amžiaus skirtumu
• Santykius bet kuriame jų etape (pasimatymų, susižadėjimų ar vedybų)

Pavyzdžiui, neseniai susižadėjusiai porai prieš vedybinė konsultavimo terapija gali būti neįkainojama galimybė nusistatyti santykių lūkesčius prieš santuoką. 

Kita pora, kartu gyvenusi 25 metus, gali atrasti vedybų konsultacijas kaip veiksmingą būdą susigrąžinti romantikos jausmą jų santykiuose.

Porų terapija gali padėti išspręsti esamą problemą, užkirsti kelią problemų pablogėjimui arba padėti laimingai porai, patiriančiai pereinamąjį laikotarpį (pvz., prieš pastojimą) arba padidėjusį stresą. 

Dažniausios porų terapijos problemos yra šios: 

• Pinigai
• Tėvystė ir motinystė
• Seksas
• Neištikimybė
• Uošiai
• Draugai
• Lėtinės sveikatos problemos
• Nevaisingumas
• Azartiniai lošimai
• Praeities traumos
• Medžiagų vartojimas
• Emocinis atstumas
• Dažnas konfliktas

Kodėl poros delsia pradėti terapiją?

Pernelyg dažnai poros delsia išbandyti porų terapiją iki tol, kol santykiai tampa smarkiai pažeisti. Tai nereiškia, kad porų terapija tam tikru momentu nebus veiksminga. Tačiau kuo ilgiau lauksite, tuo sunkiau bus atkurti santykius. Yra daug priežasčių, kodėl žmonės gali atidėlioti terapiją. Pavyzdžiui, jie gali:

• Turėti klaidingą supratimą apie tai, kas yra porų terapija 
• Anksti nesuprasti pagalbos ieškojimo tikslo ar svarbos
• Tikėti, kad porų terapija yra naudinga tik esant rimtoms problemoms, tokioms kaip neištikimybė ar priklausomybė
• Žiūrėti į porų terapiją kaip į paskutinę pastangą prieš nusprendžiant nutraukti santykius
• Bijoti, kad terapeutas „stos į vieną pusę“
• Galvoti, kad porų terapija tėra būdas priversti savo partnerį pasikeisti, nes „partneris yra problema“ 
• Nesuprasti porų terapijos teikiamos naudos gydant įvairias santykių problemas
• Nežinoti, kad porų terapija gali pagerinti pasitenkinimą santykiais, o tai galiausiai gali turėti įtakos psichinei sveikatai.

Ką pasirinkti: porų terapija internetu ar tradicinė porų terapija gyvai?

GoTherapy tikslas yra suteikti pagalbą poroms, kurioms iškyla problemų. Mūsų platformoje galite rasti porų psichologus, kurie konsultuoja internetu ir gyvai jūsų mieste. 

Palyginti su tradicine tiesiogine terapija, internetinė porų terapija turi keletą privalumų. Akivaizdžiausias pranašumas yra patogumo veiksnys. Laikas, sutaupytas nevykstant į susitikimus ir iš jų, gali būti didžiulis pliusas. 

Komforto lygis taip pat apima buvimą saugioje erdvėje užsiėmimų metu. Be to,terapija internetu gali būti lankstesnė prieigos atžvilgiu. Kadangi jums nereikia patekti į terapeuto kabinetą, galite prisijungti iš atskirų vietų ir vis tiek gauti vertingų, būtinų patarimų.

Tuo tarpu tradicinė terapija porų psichologo kabinete gali atrodyti daug asmeniškesnė ir natūralesnė. Bendravimas su porų psichologu akis į akį, o ne už kompiuterio ekrano, gali padėti matyti jūsų partnerio emocijas ir taip pat geriau į jas reaguoti. 

Kad ir kokį konsultavimo būdą bepasirinktumėte, porų terapija bus vienodai naudinga.  

Pradėkite nuo porų terapijos per GoTherapy

Porų terapija gali tapti pagrindiniu problemų jūsų santykiuose spendimo būdu. Nesvarbu, ar ieškote būdų, kaip įveikti sunkumus santuokoje ar santykiuose, ar tiesiog tikitės sustiprinti ryšį su partneriu, mūsų psichologų komanda gali jums padėti. 

GoTherapy platformoje galite lengvai išsirinkti poras konsultuojantį specialistą, kuris jus konsultuos gyvai ar internetu ir padės jums išspręsti iškilusias problemas. Mūsų kvalifikuoti porų psichologai yra pasiruošę jums padėti. 

Nebeatidėliokite, pradėkite spręsti problemas jau šiandien.